网站建设人员不容忽视的亚健康问题

华夏久久

据研究发现，中国上班族的健康问题越来越严重，办公室职员表现最为明显，其中最突出的就是从事网络工程的建站技术人员，有统计显示，超过一半的网站建设人员的身体处于亚健康状态。我们不得不提醒，作为网络工程技术人员，你的健康问题需要足够重视！

　除了常见的身体虚胖、气色不佳、身体抵抗力下降之外，更为严重的是网站建设人员还容易患以下疾病：

　　1、劲椎病；

　　2、腰肌劳损；

　　3、眼睛方面的疾病；

　　4、肠胃病；

　　5、心理疾病，比如抑郁、习惯性烦躁等。

　　如何避免或者缓解这些问题的存在？

　　劲椎和腰椎保护。对于劲椎和腰椎方面的保护我们可以尝试坐了多久就站起来走动走动，或者是做一些办公室里的保健操等等。建站行业是一个员工业余时间缺乏的服务行业，日常工作中，大多数的技术人员都没有太多的私人时间，有时候连去倒杯水、上个厕所的时间都在尽量压缩。

　　可即便是时间不充裕，我们还是要注意自己劲椎和腰椎的保护，如果平日工作时无暇进行保养措施，那么不妨纠正一下自己的不良坐姿，可以尽可能的多喝水，因为这样可以逼迫自己多去卫生间，再有就是周末时候除了休息之外，还要去接触一下大自然，多做一些运动来抵消平时里的工作损害。

　　眼睛保护也是一大问题。网站建设人员长时间处在一个相对狭小的空间并长久对着电脑，因此眼睛与物体之间的距离就变得很小，加上没有注意时间的长短，结果是对眼睛造成了一定的损害。我们建议，除了有一个良好的用眼习惯之外，还要懂得适时的让眼睛休息一下，偶偶站起来看看窗外，向远处眺望，或者仰望天空，让眼睛得到休息，而电脑的亮度、墙纸设置也需要注意等等。

　　作息饮食有规律。在网站建设行业，加班工作是一种常态，这导致生活规律受到了影响，最突出的就是饮食问题。很多没有注意这一点，吃的晚一点、吃的随意一点甚至乱吃的情况也是时有发生。长久以来，肠胃不好自然就成为了似乎不可避免的职业病。我们建议早餐一定要吃，午餐最好是带，晚餐必须准时，对于食品安全要提高警惕，不能乱吃东西，这样可减少肠胃病的发生，提高自身抵抗力。

　　当然，网站建设人员的心里问题也需要引起重视。很多建站人员由于白天高强度的工作情况，导致夜间睡眠状况不好，失眠，焦虑，心里压力的现象也是常有的。长此以往就会影响到正常人的精神状况，如果这种情况得不到缓解，那么势必影响身体的健康。我们建议，网站建设人员在周末或其他业余时间多参与社会活动，多走出去，不管是和朋友聚餐喝茶交流谈心还是做些户外运动，甚至接受相关的心里健康辅导，让自身保持积极乐观向上的心态。

　　总而言之，网站建设人员需要重视自己的身体，只有保持好健康的身体和积极乐观的心态才能把自己投入到工作和生活中。